[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64108c5af6747a297c3b5f36025acbb.jpg WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Ble ble ble dzisiejsza miska chyba zmotywuje mnie do spędzania większej ilości czasu w kuchni... Piekłam wczoraj chleb, piekarnik zajęty a nie miałam siły już [...]
Wojtek - i tak ostro przetyrałem organizm, póki co chcę podejść pod 3kkcal, a jak sie uda to więcej i ponownie redu Inna kwestia - przypuszczam, że mam wystrzelony kortyzol - koszt zbadania 41zł - jak będę mógł sobie pozwolić to sprawdze /SFD/Images/2016/1/19/bb46849c75dc499790e58c141bff497c.png Dużo pisał nie będę póki co - wracam do diety i [...]
/SFD/Images/2016/1/27/fba3f41ab3424a5385d41418166d3f8d.png Trening na pełnej mocy, wyspany, przyjęta cała kapsułka spalacza od Tadzia. %-) Po treningu zjedzone, ale by jeszcze się coś wciągneło. Trudno. /SFD/Images/2016/1/27/45a388de8d854258bd8313d430221553.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Wypychanie na suwnicy 4s Wykroki 2s Uginanie na maszynie 4s [...]
/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]
Możesz kuraka w blenderze z bananem zmiksować i do szejka :)) sie śmiejesz.. ostatnio zrobiłem kurczaka z cynamonem - nigdy więcej :)) /SFD/Images/2016/2/6/63b6119908e0461d99d153ceffaa8d5b.png Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a [...]
[...] okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku, gdy jesteśmy narażeni na niekorzystny wpływ bakterii i wirusów. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy odczuwają osoby, których dieta jest niewystarczająca, tzn. dzieci i młodzież w okresie dojrzewania, ludzie chorzy, zestresowani i osłabieni oraz nadużywający alkohol [...]
[...] 5/5 – dorwałem opakowanie za dyszkę, ale nawet bez promocji, cóż to jest 12zł za zapas na 2 miesiące. http://imageshack.us/a/img513/3690/oeqb.jpg Vitality Complex Nareszcie witaminy w tabletkach, ileż można kapsułek łykać. Do tego tabletki małe, a skład nie jest przesadzony. Idealny do uzupełnienia Ew. braków jeżeli bym akurat miał problem z [...]
Dzień 35 - 5.10.2013 Waga na czczo: 87,2kg Od 9 do 16:30 na robocie. Wiercenie 20 dziur pod słupki :) trochę plecy styrane. Trening Darowałem sobie podciąganie z racji robót ziemnych. Właściwy trening - cud. Pakowałem jak natchniony :D A z głośników leciała radiowa jedynka (radio operuje tylko na długich falach) i w czasie treningu m.in. audycja [...]
Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę żelaza, tłuszczu oraz pobudza apetyt. Przede wszystkim zaś uczestniczy w [...]
DZIEŃ 3 - 11.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad57bb8bd4b14d2fb8d29f74df995af1.png Okno wyszło trochę krótkie, bo do samochodu wziąłem pudełko z żarciem, ale zapomniałem łyżki... Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Muse - Time Is Running Out http://www.youtube.com/watch?v=ZrujXrB1_aE Podróż do domu, [...]
DZIEŃ 12 - 20.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a0271e5070482f81de7944841845e3.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Shinedown - I'm Alive http://www.youtube.com/watch?v=dRgE3ZZE1xw Pół dnia na uczelni - ferie mam, ale uczę się trochę w bibliotece, bo nie mam zamiaru wydawać pieniędzy na [...]
DZIEŃ 13 - 21.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff77b6844644a008622e23913229fce.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Framing Hanley - You Stupid Girl http://www.youtube.com/watch?v=UZ048znpl6k Planowo miał być trening, ale wstałem nie dość, że dość późno to nie miałem sił by iść. Znów w [...]
DZIEŃ 24 - 04.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b315ab1a6c4a70b9f3ec1e38f02d56.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Voicians - Fighters https://www.youtube.com/watch?v=JoamBEhBZ-s Właściwie to nie ma co pisać. Uczelnia i trochę nauki. Wracam do aerobów po treningu, do tego jeden raz w [...]
DZIEŃ 32 - 12.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826baab0ebd24f9aadb728a03897286c.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6. Piosenka na dziś: RED - Perfect Life https://www.youtube.com/watch?v=JdMaaJ1lwfU Wreszcie nieco urozmaicenia w kuchni. Pierwszy raz w życiu zrobiłem leczo i wyszło kapitalne (efekt na zdjęciu). [...]
DZIEŃ 36 - 16.03.2014r. (DNT) Trening: 45 minut piłki nożnej na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a64fdd7ab34895bee9b4926482d601.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń, ZMB6. Piosenka na dziś: Decyfer Down - Memory https://www.youtube.com/watch?v=rVuVif_zLK4 Dziś pierwszy dzień na ucięty węglach. Zrobiłem sobie sałatkę [...]